亲爱的，我们离婚吧！

睿心说

什么是完美人生？如果爱情事业双丰收就是，那在大多数人眼里，凌玉就是拥有完美人生的人。但人们常常为了维持这种看似“完美”的人生，需要付出的代价是巨大的，即使你耗尽心力维持了这种“完美”，内心也早已千疮百孔。试问，这种“看似完美”真的是你要的吗？

人生短短数十载，最要紧的是满足自己，不是讨好他人。——亦舒

文 | 苏菲田

凌玉是我的多年好友，她最为人称羡的，是一双笑靥如花的女儿，还有身后时髦耀眼的丈夫。他们住在上海法租界，人脉广博，往来皆富贵。他们每年拍一次全家福，冬天去滑雪，夏天去海岛避暑。

这样的神仙眷属，一旦走上了街头，任谁都会回头看两眼，再对著身边的邋遢鬼数落几句。

然而，某天和凌玉约饭，她冷不防突然抛下一句：“我找了徵信社，资料齐备后就提出离婚。”原来丈夫的连番出轨，让他们的婚姻在五年前就已经走入了死胡同里，没有转还的余地。

 01'

长达五年的压抑与逃避

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在好莱坞影集《大小谎言》（Big Little Lies）里，妮可基德曼扮演的塞莱斯特堪称完美人设，但她为了维持这份光鲜与体面，压抑著长期被丈夫家暴的心理阴影，担忧一旦说出来后，自己就不再完美。凌玉说，这部片子说出了她的心声，“我们女人从小一直被教导要朝向完美人生前进，追求完美的事业，成为完美的母亲，经营完美的婚姻，而我们为了成就这份完美，编织了很多谎言。这五年来我一直在所有人面前上演美满家庭的剧码，即使夫妻之情已经名存实亡了，我还是拿不出勇气，始终不敢面对自己。”

在心理学里，将夫妻感情破裂的过程拆解成四个阶段，分别是纠纷、戒备、裂痕以及破裂。无论再怎么坚毅强悍的女性，面对这一长串过程带来的焦虑与委屈，都很难再能淡定自若。身心灵作家张德芬老师结束第二段婚姻时，曾吐出一句肺腑之言，“想成长的人必经痛苦。”短短几个字，饱含了只有真正身浸其中的当事人，才能感受到的各种煎熬与折磨。

当丈夫的出轨事迹又再一次败露，凌玉询问她的芳香疗法老师，为什么自己从来不去清查，证据却总是三番两次自动冒出到她眼前？老师回复，这就是逼你得去处理。“当时我内心响起轰的一声，终于到了必须面对自己、接受不完美人生的时刻了。”她这么说。

 02'

正念，让我与自己和解

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在她下定决心拆解、改写“内在被设定的程序”那一刻，她已经开始走向一条觉醒之道，只是当时并不自知。凌玉展开了她口中的“自救行动”——看心理医生、算命、芳香疗法、瑜伽、中医、宗教信仰……花了很多时间，用尽各种方式，只求能把自己从泥泞中打捞上岸，不再浑身湿透，不再狼狈不堪。

因缘际会，接触到几位灵性成长领域的专家后，凌玉开始研读《疗愈密码》、《灵魂之爱》、《创造金钱》等书籍，也开始进行正念冥想。

“我一本一本照著书的指引去关照、去冥想，发现每次结束后情绪都获得纾缓，而实际生活也跟着改善。于是这养成我每天冥想的习惯，在过程里，告诉自己我原谅我自己，我值得拥有美好，我允许更多美好的事物降临在我身上，我即是真善美。每次藉由呼吸的调整与正念的想法练习，都能一次又一次地平复心境，感觉到自己被疗愈。”

对于夫妻离婚一事，目前社会主流价值中仍存有很大的误区，把离婚贴上了“关系破碎”、“千夫所指”、“感情背叛”……各种负面标签，很少人鼓励好聚好散。因此，忍让、逃避、冷处理成为了一种看似比较有安全感、识大体的方式。

“我一直以为只要我不去面对，事情就能淡化。直到开始冥想，才让我理解了什么是不执著。不执著的真正意义，不是逃避情感或假装漠不关心，而是回归静默，接纳内心的恐惧、沮丧、自怜、焦虑，然后把这些不再隶属于我们的人、事、物全然放下。”凌玉说，放下之后，离婚不再是负面的一件包袱，而是重要的一堂人生课程。

她的这番分享，让我想起美国德克萨斯大学文化人类学教授Kristin Neff曾结合西方心理学和东方佛学思想，提出自我慈悲（ Self-Compassion）的概念。所谓的自我慈悲，是一种内在价值观，是指如何关怀、看待自己。Kristin Neff认为自我慈悲包含了三个部分：自我友善（Self-kindness）、普遍人性（the sense ofcommon）和正念（mindfulness）。

他曾详细描述培养这种自我慈悲心的步骤：

首先，经历失败时，给予自己友善的温暖理解，而非自责鞭笞或压抑痛苦；其次，承认世上无完人，将个人经历看作人类所应共有的经验；最后，保持正念，以不评价、如实接纳的心态觉察当下，以友善、安慰、慈悲来拥抱自己，清晰认识人生中的起伏。后续许多心理学者以自我慈悲此一概念进行研究实验后发现，越能拥有自我慈悲意识的人，离婚后的情绪恢复、情感适应程度更好。

 03'

活出自己，才是完美的定义

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十分庆幸，凌玉的离婚手续虽几经周折，总算顺利办妥。回顾曲折来时路，对凌玉来说，虽布满苦痛与艰辛，但也未尝不是美丽的破茧成蝶，“当我鼓起最大勇气找律师、洽询徵信社，向家人朋友开诚布公之后，发现其实一切并没有想像中那么可怕，处理完了也就不过是如此。”当一个人在最痛苦的时候，你只有你自己，也因此唯有硬着头皮面对内心的焦虑、处理内心的旁徨、倾听内心的声音，最后才能由衷释然放下。

我一直很喜欢一句不知道出处来源的短句，the only way out is through（唯一的出口就是继续走下去），对凌玉来说，勇敢面对自己、勇敢涉水而过，已经无关乎婚姻了，而是关于自己的人生。她逐渐领悟到，活出自己，才是完美的定义。

她完美的人生，现在才正要开始。

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